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トップ店舗一覧北砂ダンス・健康 > シニア女性のらくらく筋トレAC火10:30


シニア女性のらくらく筋トレAC火10:30

開催日 4/9(火)スタート予定
第2・4火曜 10:30〜11:45
講師 川上 美里

講座内容

▼ 講座のポイント
動的ストレッチングで体をほぐしてスタート!

“歩く”や“シンプルなダンスステップ”と“筋力トレーニング”を組み合わせた有酸素運動プログラムを繰り返し行い、心拍数を緩やかに上げます。

呼吸を整える静的ストレッチングを行います。


講座内容


下半身強化中心の筋力トレーニングと有酸素運動を合わせ、健康的なカラダ作りを目指います。
人生100年時代!元気で長生き!
人生100年時代を楽しむために、今の体(体力)を維持していきたいと思いませんか?または、もっと動けるからだがあったらなお良いと思っていませんか?
そのためには、筋力トレーニングと有酸素運動の両方を継続して行うことが大切です。

講師より


筋肉は年齢に関係なく、適切に筋力トレーニングを実施することができればきちんと応えてくれ、筋肉量を増やすことできるというエビデンス(科学的な根拠)もあります。筋肉を鍛えることは、生活習慣病の発症を抑えることが期待出来たり、認知症の予防や転倒防止・フレイル予防にも効果があるともいわれています。

カリキュラム


本講座では下半身の筋肉量・筋力をアップすることを中心とした筋力トレーニングと有酸素運動の両方を併せて実施し、1回のレッスンでできる限りからだの多くの部位を動かして刺激し、健康的なカラダ(からだ)作りができるように構成しております。不安な点や痛みがあっても、また、少し頑張りたい方でも各自で調整可能な運動のクラスです。
自分の体に自信が持てるようになると、外出したり旅行へ行ったりする楽しみも増え、気持ちも前向きになります。筋力トレーニングで、明るいシニアライフを手に入れましょう!

講座概要

曜日・時間帯

第2・4火曜 10:30〜11:45

開催日

4/9(火)スタート予定

回数

月2回

講師

川上 美里

備考

〜体験会開催〜
【体験会】体験随時
【時 間】10:30〜11:45
【体験費】1,100円(10%税込)
体験講習会は事前予約制となっております。
お電話(03-5653-3253)または、
当ホームページよりお申込下さい。
体験・見学
お問い合わせ
03-5653-3253
詳細・持ち物

料金のご案内

月会費 
5,654円(税込)
■内訳
受講料:5,324円(税込)
教材費:
設備費:330円(税込)
上記とは別に、学習進度、制作作品の材料の違いで教材費が生じる講座がございます。

★講座の体験・入会ご予約をご希望の方
体験・入会ご予約をご希望の方は下記のボタンよりお申し込みください。見学につきましては店舗までお問い合わせください。(一部、体験・見学を設定していない講座がございます。)

体験・入会
  • 「体験」料金の表示がない場合は、講座概要にある詳細・持ち物のページでご確認をお願いいたします。
講師 川上 美里

ダンスインストラクター

プロフィール

日本女子体育大学体育学部卒業
筑波大学大学院 人間総合科学研究科 スポーツ健康システム・マネジメント専攻 博士前期課程修了 体育学修士

・日本女子体育大学進学と同時にダンスを始める。
シアター系ジャズダンス、コンテンポラリーダンス、クラシックバレエ、ストリートダンスを学ぶ。
都内スポーツクラブ、公共運動施設、ダンススタジオ、高等学校、大学において小学生から高齢者を対象にダンスを指導(ダンス指導歴20年)。
都内公共運動施設において高校生以上を対象にフィジカルトレーニング、ストレッチングを指導(運動指導歴20年)
現在、大学の非常勤講師としてダンス、体育の授業を受け持っている。

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