▼ 講座のポイント
初心者も安心！個々の体力や症状に応じた対応
慢性の腰痛、肩こり、冷え症の改善
体力、筋力の向上
日々のストレス、自律神経の乱れの改善
スッキリ！リラックスしたい方
講座内容
緊張と弛緩を繰り返して自律神経の働きを整えます。
左右前後のアンバランスを整えて全身を調整します。
呼吸法や瞑想で精神の安定をはかり、心の柔軟性・適応力・集中力をつけていきます。
レッスン内容
・授業前半
ヨガのポーズがより効果の出るように上半身の関節運動・前屈運動、全身の柔軟運動
頭立ち（初心者はウサギのポーズから段階を経て）
特に慢性の痛みがある方は状況に応じた修正法などの指導
・授業後半
本格的にヨガのポーズをします。
身体の基本となる4つの動作を組み合わせバランスを調整。
最後に季節に応じた呼吸法～瞑想を行い心と身体の安定を図ります。
先生からのコメント
日々、色んな役割をこなして自分のことは二の次、三の次になっていませんか？
全ての役割を一旦おろして、身体のための時間を一緒に過ごしませんか？
柔軟でないから、年齢がな…と心配無用！ヨガはポーズが出来るのを競うものではなく、心身ともに健康になる為に行うもの。
新たな自分に気づき、より良く過ごしていく為に身体と心が喜ぶことを自分自身で出来るように一緒に行っていきましょ！
先生のSNS・協会など
髙橋ヨガ研究所 ホームページ
URL：<https://taka-yoga.com/>
