▼ 講座のポイント
姿勢(猫背) 腰痛.肩こりの改善
体幹(インナーマッスル)強化
深い呼吸で代謝 免疫力up
股関節周り機能改善
カラダもココロもスッキリします
講座内容
ゆっくりと呼吸に合わせながら色々なストレッチやポーズを入れながら動きます。
深い呼吸をする事で集中力が高まるとともに血流やリンパの流れを促して代謝もアップ。運動不足を感じている方、姿勢(猫背) 腰痛.肩こりの改善、腹筋の強化などを少しづつ時間をかけて目指していきます。今もこの先も楽しく、元気でいれるように！カラダが硬くても、初めてでも御参加して頂けるレッスンです。
先生からのコメント
先ずは体験してみましよう!身体を少し動かすだけで帰る時には気分も身体も軽くなった感じが得られると思います。年齢に関係なく稽古すればするほど、いつまでも進化できることを実感できます。力＆自我を捨てることを目指した稽古は「揺るがずとらわれない心」をつくります。
レッスンの流れ
呼吸からスタートです
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前半は足指から全身にかけて
ストレッチをします
(特に肩甲骨周りや股関節周り)
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仰向けになり、腰、背中まわりの足全体のストレッチ
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四つん這いの動きで背中腰周りストレッチ
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簡単な立位のなポーズを行い足腰を強化。バランスポーズなどもします。レッスン内容は生徒さんの体調も聞きながら毎回少しづつ変えています。
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最後は仰向けのポーズでリラックス。腰まわりストレッチ、最後に呼吸をして始める前と終わった後での呼吸や身体の違いなど観察して終わります。。。
