▼ 講座のポイント
姿勢が気になってきた。
つまずきやすくなった。
肩やうでが動きにくくなった。
かるい尿もれが気になりだした。
かんたんな体操がしてみたい！
講座内容
小さなボールを使ったここち良い機能改善体操と骨盤底筋ストレッチ（ひめトレ）で日常生活動作をスムーズに行えるよう「動けるからだ」を取り戻しましょう！
レッスン内容
①背骨を中心に関節をゆったりゆるめます。
②動的ストレッチで筋肉を動かします。
③内転筋、スクワットで太ももやおしりの筋トレ
④ひめトレで骨盤底筋をはじめ体幹のトレーニング
