▼ 講座のポイント
姿勢が気になってきた。
つまずきやすくなった。
肩やうでが動きにくくなった。
かるい尿もれが気になりだした。
かんたんな体操がしてみたい!
講座内容
小さなボールを使ったここち良い機能改善体操と骨盤底筋ストレッチ(ひめトレ)で日常生活動作をスムーズに行えるよう「動けるからだ」を取り戻しましょう!
レッスン内容
@背骨を中心に関節をゆったりゆるめます。
A動的ストレッチで筋肉を動かします。
B内転筋、スクワットで太ももやおしりの筋トレ
Cひめトレで骨盤底筋をはじめ体幹のトレーニング