▼ 講座のポイント
動的ストレッチングで体をほぐしてスタート！
“歩く”や“シンプルなダンスステップ”と“筋力トレーニング”を組み合わせた有酸素運動プログラムを繰り返し行い、心拍数を緩やかに上げます。
呼吸を整える静的ストレッチングを行います。
人生100年時代！元気で長生き！
人生100年時代を楽しむために、今の体（体力）を維持していきたいと思いませんか？または、もっと動けるからだがあったらなお良いと思っていませんか？
そのためには、筋力トレーニングと有酸素運動の両方を継続して行うことが大切です。
筋肉は年齢に関係なく、適切に筋力トレーニングを実施することができればきちんと応えてくれ、筋肉量を増やすことできるというエビデンス（科学的な根拠）もあります。筋肉を鍛えることは、生活習慣病の発症を抑えることが期待出来たり、認知症の予防や転倒防止・フレイル予防にも効果があるともいわれています。
◆講座の構成
本講座では下半身の筋肉量・筋力をアップすることを中心とした筋力トレーニングと有酸素運動の両方を併せて実施し、1回のレッスンでできる限りからだの多くの部位を動かして刺激し、健康的なカラダ（からだ）作りができるように構成しております。
不安な点や痛みがあっても、また、少し頑張りたい方でも各自で調整可能な運動のクラスです。
自分の体に自信が持てるようになると、外出したり旅行へ行ったりする楽しみも増え、気持ちも前向きになります。筋力トレーニングで、明るいシニアライフを手に入れましょう！
