▼ 講座のポイント
体幹（インナーマッスル）強化
姿勢（猫背）腰痛、肩こりの改善
深い呼吸で代謝・免疫力UP
股関節回り機能改善
カラダもココロもスッキリ！
講座内容
呼吸に合わせ色々なストレッチやエクササイズを行います。体幹を強化することによって自然治癒力を高め代謝、免疫力もアップ！運動不足を感じている方、姿勢（猫背）腰痛、肩こりの改善、腹筋の強化などを少しづつ時間をかけて目指していきます。この先も楽しく元気でいれるように！カラダが硬くても、初めてでもご参加して頂けるレッスンです。
先生からのコメント
先ずは体験してみましょう！身体を少し動かすだけで帰る時には気分も身体も軽くなった感じが得られると思います。自分には身体を動かすことが必要だなぁと思われている方は是非！身体が変わっていくのが感じられて楽しいですよ。一歩踏み出して一緒に頑張りましょう！
レッスンの流れ
呼吸からスタートです
↓
前半は足指から全身にかけてストレッチします
（特に肩甲骨周りや股関節周り）
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仰向けになり、腰、背中まわりの足全体のストレッチと体幹を意識したエクササイズ
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最後に呼吸とストレッチをして始める前と終わった後での呼吸や身体の違いなどを観察して終わります。。。
