▼ 講座のポイント
優しいアプローチで運動不足の解消に！ピラティスに興味がありながら、受講機会のなかった皆さまへ！
柔軟性を高めつつ筋力をつけることで身体のバランスを整えます。
姿勢や腰痛、肩こり、膝の痛みなど、不調の改善効果が期待できます。
疲れすぎない内容で気持ちよく身体を動かしましょう！ 運動習慣を身に付けたい方におススメの講座です。
ピラティス初心者の方、大歓迎！楽しみながら取り組める雰囲気作りを心掛けています。
当講座はミドルからシニア世代の方々を対象にしたピラティス講座です。
優しい動作を中心に行い、柔軟性を高めつつ筋力を付けることで、健康的な身体作りを目指します。ご参加の方一人一人の身体の状態や既往歴等も違いますので、柔軟なアプローチで指導を行わせていただきますので、安心してご参加ください。
生涯使える身体を目指して、運動に苦手意識がある方へも運動の楽しさや重要性をお伝えできたらと思っております。健康を大切にする皆様のご参加、お待ちしております。
●講座の大まかな流れ
初めの15分は呼吸、股関節や肩関節を優しく動かしながらストレッチ。
次に骨盤周りを動かし、背骨へとアプローチしていきます。骨盤や背骨周りの筋肉を目覚めさせ整えていくことで姿勢改善や身体の不調改善へと繋がります。
後半は筋肉を鍛えるメニューを少し取り入れお腹周りや足の筋肉を程よく鍛え、最後は脇腹や肩甲骨周りのストレッチを入れ気持ちよく終わります。
