「フレイル」とは健康な状態から要介護へ移行する中間の段階を指し、身体機能の
低下より先に、口の機能が衰えること（オーラルフレイル）から始まります。
お口の健康が全身の健康、健康寿命を延ばすことに繋がります。
懐かしの歌を歌ったり、簡単な音楽体操をして、楽しく日々の健康をサポートしましょう！
この講座では、下記の４本立てで進めてまいります。
①【楽しく！脳トレ】
毎回、様々な脳トレを行い、脳を活性化します。
②【歌を歌う】
童謡唱歌や歌謡曲など懐かしい歌を歌って喉の筋肉を鍛え（誤嚥予防）、心肺機能を強化します。
③【ちょこっと運動】
骨を丈夫にする運動、転倒予防など簡単な音楽体操（口腔体操や上肢下肢体操）で血圧上昇を抑制、認知症を予防します。
④【簡単★栄養レシピ】
フレイル予防には日々の食事が大切です。
野菜ソムリエ・食育インストラクター、発酵食品ソムリエでもある坂入姉妹が「簡単★栄養レシピ」ご紹介します。
みんなで歌って！楽しく「フレイル予防」♪
■講師ホームページ
<https://sakairishimai.jimdofree.com/>
※4月開講の定例講座の事前体験会がございます。
ご案内はこちら↓
<https://cul.7cn.co.jp/programs/program_1021585.html?shishaId=1001>
低下より先に、口の機能が衰えること（オーラルフレイル）から始まります。
お口の健康が全身の健康、健康寿命を延ばすことに繋がります。
懐かしの歌を歌ったり、簡単な音楽体操をして、楽しく日々の健康をサポートしましょう！
この講座では、下記の４本立てで進めてまいります。
①【楽しく！脳トレ】
毎回、様々な脳トレを行い、脳を活性化します。
②【歌を歌う】
童謡唱歌や歌謡曲など懐かしい歌を歌って喉の筋肉を鍛え（誤嚥予防）、心肺機能を強化します。
③【ちょこっと運動】
骨を丈夫にする運動、転倒予防など簡単な音楽体操（口腔体操や上肢下肢体操）で血圧上昇を抑制、認知症を予防します。
④【簡単★栄養レシピ】
フレイル予防には日々の食事が大切です。
野菜ソムリエ・食育インストラクター、発酵食品ソムリエでもある坂入姉妹が「簡単★栄養レシピ」ご紹介します。
みんなで歌って！楽しく「フレイル予防」♪
■講師ホームページ
<https://sakairishimai.jimdofree.com/>
※4月開講の定例講座の事前体験会がございます。
ご案内はこちら↓
<https://cul.7cn.co.jp/programs/program_1021585.html?shishaId=1001>
