「懐かしの歌」を歌ったり、「脳トレ」「健康体操」で楽しい時間を過ごしましょう。
健康寿命を延ばす「フレイル予防」のための「口腔体操」や簡単な「上肢下肢の運動」「リズム体操」も取り入れます。
歌うことは肺機能を高め、顔や首、お腹の筋肉を鍛え、血圧の安定、便秘解消、ストレス解消など身体にも心にも良い「健康効果」がたくさん！
姉妹ならではのアットホームな雰囲気で、楽しい時間を過ごしましょう。
この講座では、下記の４本立てで進めてまいります。
①【楽しく！脳トレ】
毎回、様々な脳トレを行い、脳を活性化します。
②【歌を歌う】
童謡唱歌や歌謡曲など懐かしい歌を歌って喉の筋肉を鍛え（誤嚥予防）、心肺機能を強化します。
③【ちょこっと運動】
骨を丈夫にする運動、転倒予防など簡単な音楽体操（口腔体操や上肢下肢体操）で血圧上昇を抑制、認知症を予防します。
④【簡単★栄養レシピ】
フレイル予防には日々の食事が大切です。
野菜ソムリエ・食育インストラクター、発酵食品ソムリエでもある坂入姉妹が「簡単★栄養レシピ」ご紹介します。
みんなで歌って！楽しく「フレイル予防」♪
■講師ホームページ
<https://sakairishimai.jimdofree.com/>
健康寿命を延ばす「フレイル予防」のための「口腔体操」や簡単な「上肢下肢の運動」「リズム体操」も取り入れます。
歌うことは肺機能を高め、顔や首、お腹の筋肉を鍛え、血圧の安定、便秘解消、ストレス解消など身体にも心にも良い「健康効果」がたくさん！
姉妹ならではのアットホームな雰囲気で、楽しい時間を過ごしましょう。
この講座では、下記の４本立てで進めてまいります。
①【楽しく！脳トレ】
毎回、様々な脳トレを行い、脳を活性化します。
②【歌を歌う】
童謡唱歌や歌謡曲など懐かしい歌を歌って喉の筋肉を鍛え（誤嚥予防）、心肺機能を強化します。
③【ちょこっと運動】
骨を丈夫にする運動、転倒予防など簡単な音楽体操（口腔体操や上肢下肢体操）で血圧上昇を抑制、認知症を予防します。
④【簡単★栄養レシピ】
フレイル予防には日々の食事が大切です。
野菜ソムリエ・食育インストラクター、発酵食品ソムリエでもある坂入姉妹が「簡単★栄養レシピ」ご紹介します。
みんなで歌って！楽しく「フレイル予防」♪
■講師ホームページ
<https://sakairishimai.jimdofree.com/>
