シニアヒップホップ

�@ストレッチ(10〜15分)
体幹や柔軟性をつけるとともに、みんなでストレッチを行うことで気持ちも体もリラックスして踊れるようにします。

�Aアイソレーション(5〜10分)
パーツごとに動かします。レベルに合わせてテンポや組み合わせを変えて行います。

�Bリズムトレーニング(5〜10分)
アップダウンを取りながら色々なパターンで身体を動かします。

�C基礎ステップ（10分〜15分）
基本的なステップをゆっくり動きを分解しながら練習します。

�D振り付けダンス(15〜20分)
基礎、応用ステップでじっくり練習したステップや身体の動きを中心に振り付けして曲に合わせて楽しく踊ります。

メインの曲は3か月で1曲を完成させます。（振り入れ4回まとめ2回）
他にも1.2回で出来る練習曲も踊りますので、途中入会の方もお気軽にご参加いただけます。

・APT.（ROSÉ & Bruno Mars）
・Macarena（Los del Rio ）
・Tiger（HANA）
・ Permission to Dance（BTS）
・Show Me How You Burlesque （Christina Aguilera）
他⋯⋯

ヽ色々なジャンルの曲に合わせて基礎練習を踊ります。/
皆さんのご希望も取り入れながら選曲します。

楽しみながら上達できるようにゆったりレッスンです。
身体に負担のかかる無理な動きはしません。
みんなで笑顔になれるレッスンを常に心がけています。
好きな曲で月2回楽しみながら踊ってリフレッシュしましょう!

▼ 講座のポイント

初心者の方大歓迎

ゆったりレッスン

月2回楽しく身体を動かせる場所