元ＮＨＫガッテン！ディレクターと楽しく学ぶ、最先端の「使える」健康情報
① 【腰痛】 安静が痛みを長引かせる？ 脳をリセットする「これだけ体操」
長引く腰痛は、なぜ起きるのでしょうか？「骨盤のゆがみ」「ヘルニア」「神経症」などと思っていたら大間違い。 最新の研究では、腰痛の大きな原因は「腰そのもの」ではなく「脳」にあることがわかってきました。恐怖心やストレスが脳の痛みの感じ方を変え、「痛みの回路」を固定化させてしまう。この「脳のバグ」を解くために、腰にも脳にも効く「これだけ体操」を実践します。
② 【不眠】 よく眠るために必要なのは「眠らない」こと！？
「夜中に目が覚める」「寝つきが悪い」。こうした年齢と共に起きる変化は「対策可能」だということがわかってきました。 ポイントは「睡眠圧」を上手に高めること。実は「早寝早起き」など一般的に推奨されている習慣は、場合によっては睡眠圧を下げ、不眠のもとになってしまうこともあるんです。本講座では、睡眠薬と同等もしくはそれより効果が高いとされる「睡眠の認知行動療法」の考え方をベースに、ぐっすり眠れてスッキリ起きられる睡眠法についてご紹介します。
③ 【認知症予防】 世界的医学誌が提唱する、認知症を45%減らせる方法とは
いま、世界で最も信頼されている医学誌『ランセット』の委員会は、認知症リスクの45%は「修正可能な要因」であると断言しています。 驚くべきことに、40代後半から65歳までの間に最も注意すべきリスク因子は、脳トレではなく「難聴」です。なぜ耳の聞こえが脳を萎縮させるのか？ そして「高血圧管理」や「社会的孤立の回避」が、なぜどんなサプリメントよりも効果的なのか。科学的根拠に基づいた、明日からできる「本物の予防戦略」をお伝えします。
【講師からのメッセージ】
「健康になること」が人生の目的ではありません。 腰の痛みを気にせず旅行に行けること、朝スッキリ目覚めて仕事に集中できること、そして将来への不安を消して大切な人との会話を楽しむこと。 健康とは、人生を最大限に楽しむための「土台」です。
自分の健康のもとになるのは、日々の生活。だからこそ50代～70代にとってしっかりした健康の「教養」を持っておくことは、一生役立つ投資になります。会場で、明日から役立つ驚き＆楽しい情報に「ガッテン！」する瞬間を準備してお待ちしています。
