▼ 講座のポイント
無理のないポーズでまず心地良い感覚を得られるところを大切にします
体幹を鍛えることでより柔軟な身体を得られます
バランスの良い身体の動かし方、使い方を学べます
脳の活性化を促す効果が得られます
個別の悩みに応じます
講座内容
日曜日の朝一番のクラスなので、先ず、足先から順に体をほぐしていき、体幹を鍛えていきます。
その後に、その日の参加された方の様子、天候、強化していくべき身体能力や柔軟性をみて、終了時にバランスの良い体調になるよう、ポーズを展開していきます。
動きと呼吸はあくまでその人に合った無理のない難度でやっていただきます。そして、リラクゼーションに入り、呼吸法、そして瞑想の時間を（長くはありませんが）とります。
全体として無理がなく、気持ち良い状態で動くこと、しかし、体の動かし方には基本がありますので、それに忠実にやって頂けるようしっかり繰り返しお伝えしていきます。
当然各々、体力や柔軟性、体の僻が違いますので、個別に対応指導させて頂きます。
