▼ 講座のポイント
さまざまな植物の香りのつまった
アロマを楽しみながら深い呼吸をしてみましょう。
アロマを楽しみながら深い呼吸をしてみましょう。
からだの声に耳を傾けましょう。
他の人と比べず、無理をしない。
今自分に出来ること（ポーズ等）だけでOK！
今自分に出来ること（ポーズ等）だけでOK！
100歳になっても自分の足で
歩けるからだを目指しましょう。
歩けるからだを目指しましょう。
ご自身のからだに意識を向けて、
1ヶ所1ヶ所ていねいに様子を観ながら、緊張をといていきます。
全体がゆるんできたら、背骨・骨盤まわりを中心に
調整、筋肉や内臓の滞り、股関節等のつまりを解消できるよう
ヨガのポーズ（アーサナ）を行います。
最後に全身を解放させてリラクセーション、
重力に身を任せ大地にからだをゆだねることで、
心身ともに深い安らぎを得ることができます。
カリキュラム
①頭から足のつま先までご自身の手で触れ、
リンパの流れ、気の流れを整える
セルフマッサージ
②ヨガのポーズ（アーサナ）5～10種類
③屍のポーズ（シャバアーサナ）でリラックス（約10分）→呼吸法→瞑想
講師からのひと言
アロマセラピーもヨガも穏やかに
体全体を癒す自然療法の一つです。
体と心をつなぎ相互のバランスを整えますので、
お仕事でお疲れの方や
緊張が続いて眠りが浅い方などにお勧めです。
