▼ 講座のポイント
深い呼吸で代謝、免疫力アップ
姿勢（猫背）、腰痛、肩こりの機能改善
体幹（インナーマッスル）強化
下半身の筋力アップ
ダイエット効果
呼吸に合わせ、椅子に座りながらゆっくり行うストレッチです。
姿勢（猫背）、腰痛、肩こりの機能改善と上半身、下半身の腹筋の強化も目指します。
ゆっくりと呼吸に合わせながら動きます。
上半身は肩甲骨まわりを意識した動き、下半身は股関節まわり、そして足の筋力を意識した動きを行います。
動くことにより血流やリンパの流れを促して、機能改善、代謝、免疫力アップを目指します。
座っていながらでも効果は出ます。初めてでも大丈夫！
運動不足や姿勢改善したい、歩いている時につまずく、足がすり足になっていると感じる方などにオススメのレッスンです！
ほぼ座りながら行います。最後の方で少し立ち上がってストレッチも行いますが、椅子に手をかけているので安全です。
来られた生徒さんのレベルに合わせながら動くレッスンです。
レッスン内容
呼吸からスタート
↓
前半は上半身。
手の指先の方から肩、肩甲骨、背中を意識したストレッチをします。
その後に下半身。
同じく足指から足首やハムストリングスなどストレッチします。
最後の方で足の筋肉や腹筋を意識した動きをします。
レッスン内容は、生徒さんの体調を聞きながら毎回少しずつ変えています。
↓
最後はリラックスしながら呼吸をして、始める前と終わった後の呼吸や身体の違いなどを観察して終わります。
先生からのコメント
まずは体験してみましょう！
椅子に座ってのストレッチですので、腰や股関節、膝にも負担をかけないように動いていきます 。
体を少し動かすだけで、帰る時には気分も身体も軽くなった感じが得られると思います 。
自分には身体を動かすことが必要だなぁと思われている方はぜひ！
体が変わっていくのが感じられて楽しいですよ 。
一歩踏み出して、一緒に頑張りましょう！
仕事に追われ忙しい毎日を過ごしている時にヨガやピラティスに出会い、心身への良い変化を実感し、この良さを広めたいと思い、ヨガ指導者およびピラティスのライセンスを取得しました。
