▼ 講座のポイント
幅広い年齢層の方に参加いただける簡単シンプルなエクササイズです。
身体が硬い方、正座が苦手な方もOK
自分自身の歪みを直してバランスを整えることで血行促進につながります。
独特の呼吸法で精神安定とリラックス効果あり！
アットホームな雰囲気でお1人でも参加しやすい教室です。
講座内容
タイの仙人が自己整体の為に行ったヨガで、柔軟性がなくても大丈夫。簡単なポーズで、体の歪みバランスを整えます。
先生からのコメント
やさしいヨガクラスはタイ式のヨガルーシーダットンを取り入れています。呼吸法は5秒かけて息を吸いながらポーズを取り、3秒息を止めます。
ゆっくりと5秒かけて口から息を吐きだしポーズを解きます。一旦呼吸を止めて吐き出しながら体を解かすことで、血管が収縮し血液が気持ちよく流れます。
レッスンの流れ
★初めに呼吸法を使い、心と体にアプローチ
吸うときは血流やリンパの流れを良くし、吐くときはゆっくり瞑想します。
★各自に合ったポーズを提案
例肩こり、腰痛、足の痛みなどにあったポーズを提案
★季節の時期に合ったポーズの提案
