講座内容
アメリカでエアロビクスの母と呼ばれるジャッキー・ソーレンセンのアロービックダンスは、日本でも40年にわたって親しまれてきた有酸素運動エクササイズです。
60分のプログラムで、筋トレとダンスがバランスよく組まれています。筋力トレーニングパートでは、マットを使用した腹筋運動で素早く体温を上げ、ダンベル体操で体の各部分を効果的にひきしめて体幹を強化します。ダンスパートでは、曲に合わせた簡単な動きで、楽しく踊りながら脂肪燃焼や心肺機能を高めることができます。
レッスンに参加される皆さんの様子を見ながら、スムーズに動けるように、わかりやすい声がけをしています。運動不足が気になる方、楽しみながら体を整えたい方、いつまでも若々しくいたい方、お待ちしています！
レッスン参加者の声
・音楽を感じて、他人を気にせずできるダンス体操で、毎週レッスン後は体も心も軽くなります。
・クラスの雰囲気がとけこみやすく、続けやすいです。
・プログラムが組まれていて信頼できるし、1時間みっちり体を動かすので、やり終わった後の満足感・爽快感がとてもいいです。
・マットの腹筋とダンベルが少しきつい時があるけど、その後はいろんな曲で踊れて楽しい。
・ふつうのエアロビクスより自分に合っていると思うし、長くやっているので生活の一部のようになっている。
・自分のペースでできるので心配なく、肺活量アップ、筋力アップで元気になれます。
・知らず知らずのうちにかなりの回数をこなしている腹筋、一人ではなかなかできないと思う。
・1時間の中で長すぎず短すぎず、マットあり、ダンベルあり、ダンスありで、さわやかな汗がかける。
・適度な腹筋とダンベルで足・腰・腕にちょっとの刺激とダンスでいつまでも美しい姿勢を確認できると思います。
・ひざ痛のため回転するステップは勝手に省略していますが、音楽に合わせて体を動かすダンスと筋トレ両面の運動がとても良いです。
