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楽しいアロービック・ダンシング

開催日 4/2から
毎週火曜 18:50〜19:50
講師 田島 貴美子

講座内容
▼ 講座のポイント
運動経験や年齢に関係なく、誰でも自分のペースでできるエクササイズです

最新曲からオールディーズまで、ヒット曲に合わせて楽しくシェイプアップ!

3ヶ月ごとに変わる曲と振付で、飽きることなく長く続けられます


講座内容


アメリカでエアロビクスの母と呼ばれるジャッキー・ソーレンセンのアロービックダンスは、日本でも40年にわたって親しまれてきた有酸素運動エクササイズです。
60分のプログラムで、筋トレとダンスがバランスよく組まれています。筋力トレーニングパートでは、マットを使用した腹筋運動で素早く体温を上げ、ダンベル体操で体の各部分を効果的にひきしめて体幹を強化します。ダンスパートでは、曲に合わせた簡単な動きで、楽しく踊りながら脂肪燃焼や心肺機能を高めることができます。
レッスンに参加される皆さんの様子を見ながら、スムーズに動けるように、わかりやすい声がけをしています。運動不足が気になる方、楽しみながら体を整えたい方、いつまでも若々しくいたい方、お待ちしています!

レッスン参加者の声


・音楽を感じて、他人を気にせずできるダンス体操で、毎週レッスン後は体も心も軽くなります。
・クラスの雰囲気がとけこみやすく、続けやすいです。
・プログラムが組まれていて信頼できるし、1時間みっちり体を動かすので、やり終わった後の満足感・爽快感がとてもいいです。
・マットの腹筋とダンベルが少しきつい時があるけど、その後はいろんな曲で踊れて楽しい。
・ふつうのエアロビクスより自分に合っていると思うし、長くやっているので生活の一部のようになっている。
・自分のペースでできるので心配なく、肺活量アップ、筋力アップで元気になれます。
・知らず知らずのうちにかなりの回数をこなしている腹筋、一人ではなかなかできないと思う。
・1時間の中で長すぎず短すぎず、マットあり、ダンベルあり、ダンスありで、さわやかな汗がかける。
・適度な腹筋とダンベルで足・腰・腕にちょっとの刺激とダンスでいつまでも美しい姿勢を確認できると思います。
・ひざ痛のため回転するステップは勝手に省略していますが、音楽に合わせて体を動かすダンスと筋トレ両面の運動がとても良いです。

講座概要
曜日・時間帯
毎週火曜 18:50〜19:50
開催日
4/2から
回数
12回
講師
田島 貴美子
備考
体験・見学
見学・体験随時
お問い合わせ
03-5949-5470
お申し込み
3ヵ月
31,680円(税込)
6ヵ月
61,512円(税込)
体験
1,430円(税込)

★講座の体験・見学をご希望の方
体験・見学ご希望の方は下記のボタンからお申し込みください。またはお電話か窓口までお問い合わせください。

体験・見学
  • 「体験」料金の表示がない場合は、講座概要にあるカリキュラムのページでご確認をお願いいたします。
  • 「★」印が表示されている場合の「料金合計」、「(内消費税)」についてはお電話か窓口までお問い合わせください。
  • 「受講申込」ボタンがない場合は、お電話か窓口までお問い合わせください。
  • 7月期、1月期講座のお申し込み時は、6カ月一括支払コースは選択できません。
講師 田島 貴美子

日本アロービックダンシング専任インストラクター

プロフィール


日本アロービックダンシング専任インストラクター
一卵性双生児の妹で、小さく生まれて体が弱く、丈夫になるようにと3歳からモダンバレエを習う。
大学時代に悪化したアトピー性皮膚炎がアロービックダンスで改善した経験から、1983年にインストラクターになる。長年にわたりカルチャーセンター、美容専門学校等で講師を務め、2005年から池袋コミュニティカレッジの講座を担当。
猫のいるセラピーサロン「月と猫の窓」主宰、ヨガインストラクター、パワージュエル®エネルギー整体師、ゼリツィン®フラワーエッセンスセラピスト、食生活アドバイザー

人生100年時代を楽しく幸せに生きるために、心と体の健康づくりを一緒にしていきましょう!