▼ 講座のポイント
呼吸を深めて、リラックス。
体をほぐしてから、ヨガのポーズをとります。体をほぐすことで、無理なくポーズをとることができます。
お腹や背筋、腿の筋肉など、体幹を意識したヨガのポーズを取ります。
体をやさしく動かすことで、心と体のリラックスに繋げます。
講座内容
呼吸を整え、体をほぐします。
体をほぐした後に、ヨガの座位のポーズ、立位のポーズをします。ヨガのポーズをとるときは、腹筋や背筋、脚の筋肉など、体幹を意識して体を安定させます。安定したポーズでヨガの心地よさを感じましょう。
最後は仰向けでお休みのポーズをします。
講師よりコメント
体は少しずつ柔軟に、そして健康に近づいていきます。1年先、5年先、10年先の健康を考えて、ヨガを始めましょう！体が固くても大丈夫です。ヨガをするのが初めての方から経験者まで、どうぞご参加ください！
