気になるワードで検索
キーワード
ジャンル
曜日
開始時間

トップ>池袋コミュニティ・カレッジ >講座詳細


黒田恵美子の解剖学に基づいたパーツ別メンテナンス

開催日 7/5から
第1・3・5火曜 14:00〜15:00

講師 黒田 恵美子


講座内容
▼ 講座のポイント
身体を解剖学的にとらえて理解しながら不調を改善していきます

身体のパーツを6つに分けてそれぞれの関連や連鎖を知っていただきます

痛みにつながった動き方の癖を見つけながらセルフケアの方法を学んでいただきます


講座内容


みなさんは、自分の身体のことを知っていますか? 今悩んでいる体のコリや痛み、不調、体型の崩れはなぜ起こったのでしょうか。体重が増えたから、年を取ったから・・・それだけではありません。そこには必ず姿勢の取り方や歩き方、動き方の癖がかかわっているのです。
例えば、子供のころから横座りをする癖があるとします。たいてい同じ側に足を流して座るため、股関節やひざの関節には歪んだ癖がついていきます。年を重ねていく間うちに筋肉の弱りやこわばりなどが起こってきて、足のトラブル、ひざ痛、股関節痛、腰痛を起こすことになっていきます。ひざ痛が治ったら今度は腰痛、それが治ったら肩が動かなくなった、と風に痛みが別のところに移っていくことを経験している方もおられるでしょう。痛みや不調は体中のあちこちが関係しあって起こっているので、その部分を直してもまた次の不調が起きてきます。池に石を落とすように波紋が広がっていくのをイメージするとわかりやすいですね。そうやって不調や痛みは年を重ねるごとに増えてしまうのです。
このように、誰の身体にもストーリーがあります。ですから、痛みや弱りは「年のせい」だけではありません。動き方の癖が日々の身体を作り上げてきたその結果が今の身体なのです。
この講座では、身体を流れ・ストーリーで見て改善していきます。時間軸の流れとパーツの流れです。
1回目は足。足は何といっても身体の土台ですので、足の機能が整っていないとその上の痛みは治っていきません。足の構造を学びながら自分の足に起こっている状態を知ります。2回目はひざ。ひざは曲げ方を重点的に直します。ひざ痛に悩む女性は多いのですが、ひざ痛は足の関節と股関節の間にあり、両方の影響を受けて起こります。3回目は股関節、骨盤。ひざと腰に影響を与え、歩くことにとても重要な身体の要です。また、下腹部は下腹ポッコリや尿漏れなどひそかな悩みの多い場所でもあります。4回目は腰。多くの方が感じる腰痛は、腰の痛みだけでなく、腰から起こる坐骨神経痛によって脚力が低下する大きな問題を抱えています。5回目は胸郭。肋骨や肩甲骨は下半身の影響を受けてがちがちになり、猫背になったり呼吸が浅くなったりします。6回目は首・肩・腕。ストレートネックや四十肩と悩みの多いパーツですが、動かし方やほぐし方にはコツがあります。
このように、身体の下の方から順番に組み立てて6回のシリーズになっています。ひざが痛いのは外反母趾が原因だったというように、痛む場所と離れたところに思わぬ原因が潜んでいることがあり、身体の歴史を紐解いていきましょう。
そして、毎回、それを改善するための簡単な体操やストレッチ、筋トレなどをご紹介します。
鏡を見て自分で確認したり、2人組になってペアになった方の身体を見せてもらってお互いに身体を借りながらお勉強し、立ち姿勢のチェックや椅子の座り立ちの仕方の確認、歩き方など、日常動作の改善も行います。
人生の最後まで自分の足で歩くために、どうぞご参加くださいませ。

講座概要
曜日・時間帯
第1・3・5火曜 14:00〜15:00
開催日
7/5から
回数
6回
講師
黒田 恵美子
備考
■新規の方は、期の途中でもご参加いただけます。※受講料は回数割
■60歳以上の方は入会金無料です。お申込前にお電話または受付窓口までご連絡くださいませ。
※ご入会時か講座初回日に年齢確認させていただきます。運転免許証、保険証等をお持ちください。
体験・見学
体験・見学随時
お問い合わせ
03-5949-5470
お申し込み
3ヵ月
15,840円(税込)
6ヵ月
申込不可
体験
1,210円(税込)
会員1回券
3,190円(税込)

★講座の体験・見学をご希望の方
体験・見学ご希望の方は下記のボタンからお申し込みください。またはお電話か窓口までお問い合わせください。

体験・見学
  • 「体験」料金の表示がない場合は、講座概要にあるカリキュラムのページでご確認をお願いいたします。
  • 「★」印が表示されている場合の「料金合計」、「(内消費税)」についてはお電話か窓口までお問い合わせください。
  • 「受講申込」ボタンがない場合は、お電話か窓口までお問い合わせください。
  • 7月期、1月期講座のお申し込み時は、6カ月一括支払コースは選択できません。

講師 黒田 恵美子


東海大学医学部客員教授

プロフィール


生活習慣病、介護予防、ロコモティブシンドローム予防改善、フレイル予防改善などを中心に、東海大学東京病院や首都圏の自治体を中心に健康寿命延伸のための身体活動の運動の必要性を啓蒙し、運動弱者を支援する講演や運動指導を行っている。人生の最後まで、自分の足で歩くことを目的とした「ケア・ウォーキング🄬」「ひざちゃん体操」などを考案し、簡単で痛みの起こらない体の使い方、修正法、動作改善を提案している。運動の実践には理論の理解が必要であるとして、わかりやすい理論と実践を結び付けた講演、セミナー、教室には定評がある。

一般社団法人ケア・ウォーキング普及会代表理事、東海大学医学部客員教授、公益財団法人健康・体力づくり事業財団理事、NPO法人日本健康運動指導士会副会長、日本糖尿病対策推進会議幹事(日本医師会)、一般社団法人足育研究会理事、NPO法人WISH子供の足を守る会理事
健康経営エキスパートアドバイザー、ミズノ株式会社ブランドアンバサダー
著書:『黒田式 ケア・ウォーキング』合同出版、『足育学』外来でみるフットケア・フットヘルスケア 全日本病院出版会、『100歳まで歩く技術』二見書房、『変形性膝関節症の痛みが消える4 週間プログラム』主婦の友社 など多数。
テレビ出演:2020年10月NHKEテレ「人生レシピ」、NHKあさイチなど
その他、ラジオ出演多数、新聞各社、雑誌掲載多数。