▼ 講座のポイント
いつまでも自分の足で歩くことができるよう
今の健康をこれから先も続くよう
体力を維持し変わらぬ生活環境で
いきたい
体力を維持し変わらぬ生活環境で
いきたい
健康寿命を伸ばそう
講座内容
年令を増す毎に筋肉が衰え、柔軟性がなくなり、
運動不足から転倒、ひざ痛、腰痛などを起こし
やすくなります 全体のバランスを整え、
日々の動きをスムーズにできるよう、
無理のない自分にあった全身運動で
健康な体を保ちます
カリキュラム
①座位で手足のほぐしから
全身のストレッチ（３０分）
②立位でストレッチ 有酸素運動（３０分）
③クールダウン（１５分）
講師からひと言
手足を動かしたり揉んだりすることは
免疫力を高め脳への刺激にもなり
身体への反応も引き起こしてくれます。
