▼ 講座のポイント

年齢や体力に関係なく、インナーマッスルを鍛えることができる

日常生活の中に取り入れることができる体操

骨盤を調整し、整体する効果がある

下半身のサイズダウンが期待できる

骨盤を締める力の強化、姿勢やO脚の改善も期待できる
・骨盤回し(股関節を中心に下半身の歪みを調整する)
・足首、お尻ほぐし(足首の可動域を広げる。腰椎を調整する)
・仰向けでの腹筋強化(肛門を締める力、呼吸を利用して、インナーマッスルを鍛える)
・仰向けで行うストレッチ体操(足首から骨盤まで歪みを調整する)
・脇腹、背骨を伸ばすストレッチ体操
・立って行う引き締めエクササイズ(呼吸を利用してインナーマッスルを強化する)