▼ 講座のポイント
年齢や体力に関係なく、インナーマッスルを鍛えることができる
日常生活の中に取り入れることができる体操
骨盤を調整し、整体する効果がある
下半身のサイズダウンが期待できる
骨盤を締める力の強化、姿勢やO脚の改善も期待できる
講座内容
・骨盤回し（股関節を中心に下半身の歪みを調整する）
・足首、お尻ほぐし（足首の可動域を広げる。腰椎を調整する）
・仰向けでの腹筋強化（肛門を締める力、呼吸を利用して、インナーマッスルを鍛える）
・仰向けで行うストレッチ体操（足首から骨盤まで歪みを調整する）
・脇腹、背骨を伸ばすストレッチ体操
・立って行う引き締めエクササイズ（呼吸を利用してインナーマッスルを強化する）
