はじめてのピラティス �@�B水11:00

▼ 講座のポイント

自分の体重を負荷として使って行い、自重トレーニング

正しい呼吸法でストレス軽減

筋肉を鍛えながら、筋肉や骨格を伸ばすストレッチも行い、しなやかな身体作り

ピラティスが初めての方、慣れていない方など、初心者向けのクラスです。
これまでの身体の動かし方を見つめ直し、身体のインナーマッスルや骨に意識を向けて動いていきます。
正しい姿勢を意識しながら行うため、筋肉をバランスよく鍛え、歪みを改善していきます。

�@背骨や骨盤の基本的な動きを学ぶ。
�A基本動作と呼吸を合わせ、全身を動かす。
�B身体がゆるみ、心身を整えリラックス。

ピラティスは、正しい身体の動きを学ぶことを、目的としたエクササイズです。身体の動かし方を覚えたら、身体の変化を感じられることが多いので、継続しやすい運動です。