▼ 講座のポイント
姿勢（猫背） 腰痛・肩こりの改善
体幹（インナーマッスル）強化
深い呼吸で代謝・免疫力アップ
股関節周りの機能改善
カラダもココロもスッキリします
ゆっくりと呼吸に合わせながら、いろいろなストレッチやポーズを取り入れながら動きます。
深い呼吸をすることで集中力が高まるとともに、血流やリンパの流れを促し、代謝もアップします。
運動不足を感じている方、姿勢（猫背）、腰痛、肩こりの改善や腹筋の強化などを少しずつ時間をかけて目指していきます。
今もこの先も楽しく、元気でいられるように！カラダが硬くても、はじめてでもご参加いただけるレッスンです。
レッスン内容
呼吸からスタートです
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前半は足指から全身にかけて
ストレッチをします
(特に肩甲骨周りや股関節周り)
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仰向けになり、腰、背中まわりの足全体のストレッチ
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四つん這いの動きで背中・腰周りストレッチ
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簡単な立位のポーズを行い足腰を強化。バランスポーズなどもします。レッスン内容は生徒さんの体調を聞きながら毎回少しずつ変えています 。
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最後は仰向けのポーズでリラックス。腰まわりストレッチの後、最後に呼吸をして、始める前と終わった後での呼吸や身体の違いなどを観察して終わります。
先生からのコメント
まずは体験してみましょう!
体を少し動かすだけで帰るときには気分も身体も軽くなった感じが得られると思います。
年齢に関係なく稽古すればするほど、いつまでも進化できることを実感できます。
力＆自我を捨てることを目指した稽古は「揺るがずとらわれない心」を作ります。
