▼ 講座のポイント
姿勢が気になってきた。
つまずきやすくなった。
肩やうでが動きにくくなった。
かるい尿もれが気になりだした。
かんたんな体操がしてみたい！
・スッキリした姿勢を目指し、転倒などケガの予防体操でロコモティブシンドローム（運動器症候群）の予防を目指します。
・ひめトレ（小さなポール）を使っての骨盤底筋のストレッチは、体幹の安定と認知機能の向上、軽い尿もれの改善が期待できます。
レッスン内容
①背骨を中心に関節をゆったりゆるめます。
②動的ストレッチで筋肉を動かします。
③内転筋、スクワットで太ももやおしりの筋トレ
④ひめトレで骨盤底筋をはじめ体幹のトレーニング
先生からのコメント
小さなボールを使ったここち良い姿勢改善体操を骨盤底筋ストレッチ（ひめトレ）で日常生活動作をスムーズに行えるよう「動けるからだ」を取り戻しましょう！
