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椅子ストレッチ

開催日 開催中
第1・3金曜 11:00〜12:15
講師 SAYURI

講座内容

▼ 講座のポイント
深い呼吸で代謝、免疫力アップ

姿勢(猫背)腰痛、肩こりの機能改善

体幹(インナーマッスル)強化

下半身の筋力アップ

ダイエット効果


講座内容


呼吸に合わせ、椅子に座りながらゆっくり行うストレッチです。
姿勢(猫背)腰痛、肩こりの機能改善と上半身、下半身の腹筋の強化も目指します。
ゆっくりと呼吸に合わせながら動きます。
上半身は肩甲骨まわりを意識した動き、下半身は股関節まわり、そして足の筋力を意識した動きをおこないます。
動くことにより血流やリンパの流れを促して、機能改善、代謝、免疫力アップを目指します。
座っていながらでも効果は出ます。初めてでも大丈夫!
運動不足や姿勢改善したい、歩いてる時につまづく、足がすり足になっていると感じる方などオススメのレッスンです!

ほぼ座りながらおこないます。最後の方で少し立ち上がってストレッチもおこないますが、椅子に手をかけてなので安全です。
来られた生徒さんのレベルに合わせながら動くレッスンです。

レッスン内容


呼吸からスタート

前半は上半身。
手の指先の方から肩、肩甲骨、背中を意識したストレッチをします。
その後に下半身。
同じく足指から足首やハムストリングスなどストレッチ。
最後の方で足の筋肉、腹筋を意識した動きをします。
レッスン内容は、生徒さんの体調を聞きながら毎回少しづつ変えています。

最後はリラックス呼吸をして、始める前と終わった後での呼吸や身体の違いなど観察して終わります。

先生からのコメント


先ずは体験してみましよう!
椅子に座ってのストレッチですので腰や股関節、膝にも負担をかけないように動いていきます。
身体を少し動かすだけで帰る時には気分も身体も軽くなった感じが得られると思います。
自分には身体を動かす事が必要だなぁと思われてる方は是非!
身体が変わっていくのが感じられて楽しいですよ。
一歩踏み出して一緒に頑張りましょう!

講座概要

曜日・時間帯

第1・3金曜 11:00〜12:15

開催日

開催中

回数

月2回

講師

SAYURI

備考

◇◆ 体験随時受付中 ◆◇
【体験日】開催日をご確認ください
【体験費】1,100円
※体験は事前予約制となっております。
体験・見学
随時受付中!
お問い合わせ
072-992-8100
詳細・持ち物

料金のご案内

月会費 
5,170円(税込)
■内訳
受講料:4,840円(税込)
教材費:
設備費:330円(税込)
上記とは別に、学習進度、制作作品の材料の違いで教材費が生じる講座がございます。

★講座の体験・入会ご予約をご希望の方
体験・入会ご予約をご希望の方は下記のボタンよりお申し込みください。見学につきましては店舗までお問い合わせください。(一部、体験・見学を設定していない講座がございます。)

体験・入会
  • 「体験」料金の表示がない場合は、講座概要にある詳細・持ち物のページでご確認をお願いいたします。
講師 SAYURI

日本ヨガ普及協会ヨガ指導者
FTPベーシックマットピラティスインストラクター

プロフィール

【講師プロフィール/経歴】
仕事に追われ忙しい毎日を過ごしている時にヨガやピラティスに出会い心身への良い変化を実感し、この良さを広めたいと思いヨガ指導者、ピラティスのライセンスを所得しました。
。。。。。。。。。。。。。。。。。
【所持ライセンス】
*日本ヨガ普及協会 認定 ヨガ指導者
*FTPベーシックマットピラティス
*シニアピラティス
*チェアヨガ
現在はヨガスタジオ、スポーツクラブ、カルチャーセンター などでレッスンを行っています。

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