▼ 講座のポイント
深い呼吸で代謝、免疫力アップ
姿勢（猫背）腰痛、肩こりの機能改善
体幹(インナーマッスル)強化
下半身の筋力アップ
ダイエット効果
講座内容
呼吸に合わせ、椅子に座りながらゆっくり行うストレッチです。
姿勢（猫背）腰痛、肩こりの機能改善と上半身、下半身の腹筋の強化も目指します。
ゆっくりと呼吸に合わせながら動きます。
上半身は肩甲骨まわりを意識した動き、下半身は股関節まわり、そして足の筋力を意識した動きをおこないます。
動くことにより血流やリンパの流れを促して、機能改善、代謝、免疫力アップを目指します。
座っていながらでも効果は出ます。初めてでも大丈夫！
運動不足や姿勢改善したい、歩いてる時につまづく、足がすり足になっていると感じる方などオススメのレッスンです！
ほぼ座りながらおこないます。最後の方で少し立ち上がってストレッチもおこないますが、椅子に手をかけてなので安全です。
来られた生徒さんのレベルに合わせながら動くレッスンです。
レッスン内容
呼吸からスタート
↓
前半は上半身。
手の指先の方から肩、肩甲骨、背中を意識したストレッチをします。
その後に下半身。
同じく足指から足首やハムストリングスなどストレッチ。
最後の方で足の筋肉、腹筋を意識した動きをします。
レッスン内容は、生徒さんの体調を聞きながら毎回少しづつ変えています。
↓
最後はリラックス呼吸をして、始める前と終わった後での呼吸や身体の違いなど観察して終わります。
先生からのコメント
先ずは体験してみましよう!
椅子に座ってのストレッチですので腰や股関節、膝にも負担をかけないように動いていきます。
身体を少し動かすだけで帰る時には気分も身体も軽くなった感じが得られると思います。
自分には身体を動かす事が必要だなぁと思われてる方は是非！
身体が変わっていくのが感じられて楽しいですよ。
一歩踏み出して一緒に頑張りましょう！
