やさしいスローフローヨガ�@�B

▼ 講座のポイント

姿勢（猫背）腰痛や肩こりの改善

体幹（インナーマッスル）強化

骨盤まわり引き締め

深い呼吸で代謝をうながす

呼吸と動きを調和させながら流れるように動きます。柔軟性と筋力を高めココロとカラダを開放させ代謝もアップ！健康で美しい身体づくりを目指します。

ゆっくりと呼吸に合わせながら気持ちよくポーズを繋げて動くフロースタイルのレッスンです。深い呼吸をすることで集中力が高まるとともに血流やリンパの流れを促します。初めての方もご参加いただけるレッスンです。

�@呼吸からスタートです。
�A前半は全身をほぐすストレッチをします。
�B次は四つん這いの動きから立位のポーズを行いバランスポーズもします。
�C最後は仰向けでのリラックス　腰まわりストレッチをして呼吸を整えます。
�D始める前と終わった後での呼吸の変化、身体の違いを観察して終わります。