60歳からの 体力アップ ウォーキング

▼ 講座のポイント

全身の筋肉の70％は下半身にあります。下半身の衰えは様々な弊害につながります。

脚腰の衰えは早い人で40代・50代から始まります。

脚腰を強くして、腰痛、膝の痛みの予防と改善。

柔軟性を高め、ケガをしにくい身体を作る。

生活習慣病、骨粗鬆症の予防。

ウォーキングは認知症予防の項目のひとつ。有酸素運動に当たります。頭の体操をしながら歩くことで強い足腰を作り、体力もアップさせていきます。
入念な準備運動に加え、やさしい筋力トレーニングを行うことでケガをしにくいバランスのとれた身体を目指します。知らない間に身体がひきしまってきたという嬉しい結果も期待できます。