▼ 講座のポイント
心を静める瞑想法と呼吸法で普段は外に向いている意識を内に向けます
基本的なヨガのポーズをゆっくりと丁寧に行う初心者向けのレッスンです
ゆったりとした呼吸に連動したヨガのポーズで心と体を緩ませます
あらゆる角度からアプローチしたヨガのポーズで体が温まり、気持ちはスッキリします
心身共にリラックスするヨガのレッスンで、自分と向き合う時間を作りましょう
講座内容
基本的なヨガのポーズをメインとした初心者向けのレッスンです
日々のストレスや生活習慣で浅くなりがちな呼吸に意識を向けて、ゆったりとした呼吸に連動してヨガのポーズを行います
参加される皆様のペースに合わせ、無理のないところでゆったり体を動かします
最後のポーズでクールダウンをしている間にアロマスプレーをして、心身共にリラックスしていただきます
カリキュラム
①最初の20分間は、瞑想法→呼吸法→ウォーミングアップでご自身の心と体の状態を感じる
②その日のレッスンテーマに合わせたヨガのポーズをあらゆる角度から行う
③最後のポーズ シャバーサナでクールダウン、 シャバーサナの間はアロマの香りでリラックスしていただきます
講師からひと言
ヨガが初めてでも、運動が苦手でも大丈です。
やってみたいと思った時がタイミングです。
初心者向けのレッスンですので、少しずつヨガのポーズに慣れていただければと思います。
その結果、気になっている不調が改善され、より良い生活につながるお手伝いが出来ればと思います。
